【2019熱銷商品】古利和古拉種南瓜經典
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
菜園裡的胡蘿蔔和四季豆都長大了，古利和古拉用蘿蔔葉做成好吃的蛋餅。接下來，他們決定種個又甜又香的南瓜，再做出各種料理。突然間，門口來了一位訪客，這位神秘客人會帶來什麼樣的驚喜呢？
折扣
推薦商品跟著古利和古拉走，永遠都有新鮮事
特惠神秘客人的背包裡，竟然是一顆特別的南瓜！可是南瓜太大了，刀子切不開，鋸子也沒辦法，他們會用什麼方法剖開這顆大南瓜，又會做出哪些好玩的料理呢？
評價
折價卷在第一本《古利和古拉》中，他們撿到一顆好大的蛋，從家裡拿出鍋子、麵粉和奶油，在森林裡烤出一個大蛋糕。在第二本《古利和古拉去遠足》中，他們跟著毛線來到一間好大的房子，還認識了大熊先生。在這本故事裡，古利和古拉帶孩子認識食物的由來，觸摸泥土、澆水種菜，再運用智慧解決問題、和森林動物一起分享美味的料理。從田地到餐桌，跟古利古拉開心玩、安心吃，回歸最自然的食物體驗。
CP值超高?
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商品訊息簡述:
作者： 中川李枝子
新功能介紹- 譯者： 謝依玲
- 繪者： 山脇百合子
- 出版社：信誼基金出版社
新功能介紹 - 出版日期：2017/11/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
敗給高調逼宮秀 巴紐總理辭職 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網
巴布亞紐幾內亞總理歐尼爾。 （路透） 分享 facebook 法新社報導，巴布亞紐幾內亞總理歐尼爾在執政黨內部一連串高調叛離的逼宮秀後，廿六日辭職。法新社援引巴紐電視台EMTV報導，自二○一一特惠折價卷年掌權的歐尼爾廿六日請辭，並將政權交給七十九歲的前總理陳仲民（Julius Chan）。陳仲民是華裔，原籍中國廣東台山，曾於一九八○年至八二年及一九九四年至九七年兩度擔任巴紐總理。. } }); } 澳洲廣播公司新聞網報導，過去幾周政敵不斷施加壓力要求歐尼爾下台，由於執政聯盟幾名議員倒戈，迫使歐尼爾宣布辭職下台。路透報導，反對人士說，歐尼爾幾年前與法國道達爾集團（Total）的天然氣協議涉弊，反對派在國會已獲得足夠支持得以逼迫歐尼爾下台。執政聯盟的叛離行動已持續數周，廿四日至少有九人投向敵對陣營。反歐尼爾派需要國會2018熱銷商品超實用一百一十一個席次中的六十二席支持，才能投票趕他下台。反對派政治人物表示，若政府換人執政，他們會要求調查歐尼爾二○一四年以政府名義和瑞士銀行集團（ＵＢＳ）安排的十二億澳幣（約台幣兩百六十五億元）貸款案。這項協議允許巴紐向瑞士銀行集團貸款，購買在澳洲證券交易所上市的能源公司Oil Search百分之十股份。Oil Search使用這筆錢購買一部分由法國道達爾集團開發的Elk Antelope天然氣田。二○一購物特賣七年股價下跌時，巴紐被迫賣出股份，據估在這筆交易損失二點八七億美元。巴紐監察委員會哪裡便宜購物已對此展開調查，預定下周將報告提交巴紐國會。
足球運動致勝技巧 關鍵3秘訣
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報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖
台灣足球雖不盛行，但只要世足賽到來，許多人會自動成為足球迷，徹夜不睡只為了替支持球隊加油。除了精彩萬分的賽事，世足賽參賽球員的顏值一直是眾人關注焦點，堪稱最賞心悅目的運動賽事。
不管是足球金童C羅、足球先生梅西、南美足球先生內馬爾、重砲級自由球好手加雷斯·貝爾、埃及梅西的薩拉赫、法國頂級中場博格巴、英格蘭前鋒凱恩、比利時前鋒哈札德等，都是球技跟顏值兼具的足球好手。
其中，全球知名的梅西具有旺盛攻擊火力、細膩盤帶能力，讓他不時展現富創意的踢法，製造絕妙進球，被球王馬拉度納視為完美接班人；「C 羅」羅納度，則以速度見長，善於帶球突破，他的變速過人更是許多防守者的夢魘。
許多人問，足球員是否需要具備眾多技巧，才能在足球場上所向披靡？！儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，足球員除了球技以外，還需具備體力、肌力、爆發力、協調性等，好的教練應視球員本身狀況，進行訓練調整，才是帶領球隊邁向勝利道路的主要關鍵！
致勝秘訣3 肌力訓練 爆發力UP
足球，是一個全身性運動，若要成為專業足球運動員，進行重量訓練強化肌肉強度、肌耐力等，讓肌肉保護骨骼、關節，對抗足球場上頻繁的衝撞、摔倒等，減少運動傷害機會。
最好例子是足球金童C羅！他原是高瘦無肉身型，以華麗的假動作腳法成為場上注目焦點。為了精進自身狀態，C羅決定嚴格執行重訓強化肌力，每天至少3000個仰臥起坐、攝取豐富的蛋白質和碳水化合物，如願成為「筋肉C羅」。
強力的重量訓練，讓他長年保持肌力和體力在一定水準內，雖體重上升了，但體脂肪卻僅有7%，非常驚人。也因此，C羅擁有極佳的爆發力、彈跳力，隨時來個頭槌球、倒掛金勾等動作都難不倒他，是為球隊得分主力。
張光祖表示，足球需要雙腳來快速移動，並使用腳強勁踢球，因此，股四頭肌(Quadriceps，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌等)、股二頭肌（biceps femoris muscle，位於大腿後側，從臀部延伸到膝關節附近）的鍛鍊相當重要，除了讓步伐更靈活，減少踩踢空機率，更可保護膝關節。此外，足球還需用頭部槌球，因而必須鍛鍊頸部肌群，保護頸椎不受傷。
足球運動有許多動作都與爆發力有關，如衝刺、跳躍、踢球、假動作等，因此，爆發力訓練可說是足球員的重要課題。張光祖指出，爆發力之鍛鍊必須在運動員的肌力與協調力已有相當基礎的情況下才能施作，若你連深蹲都覺得困難，根本無法進行後續操練。
張光祖解釋，爆發力訓練可讓人變得更強壯，也有助改善關節控制力，及平衡能力與反應速度。其訓練原理，是使用快速節奏或爆發性用力的動作，讓肌肉快速收縮作用。有效訓練能使運動員的快縮肌肌纖維增多，也能讓神經發出收縮訊號速度變快，進而提高爆發力，有助於運動表現之提升。
★★無器材也能做！足球必備肌力訓練★★
★股四頭肌訓練
坐椅式
選一面牆，背對牆面站直。將雙腳打開與肩同寬，然後將背靠往牆壁，慢慢彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，想像自己坐在一張椅子上，停留1分鐘左右，重複3至5次。
啞鈴蹲舉
取適當重量的啞鈴，用雙手握住，自然垂放身體兩側。將上身挺直，兩眼直視前方。往下蹲，臀部重心盡量往後，背部稍稍向下壓，從側面看身體呈現V字形，至啞鈴在小腿一半高度，停留3秒，再慢慢回到原位，重複10~15次。
★股二頭肌訓練
保加利亞單腿蹲
找一張與膝蓋同高的平台(或穩定的椅子)，把右腳往後彎曲搭在上面。雙手抓取啞鈴，自然下垂於身體兩側。將上身挺直，眼睛直視前方，慢慢將左腳往下壓，直至小腿和大腿成90度。雙腳各重複進行10~15次。
★頸部肌肉訓練
頸部伸展
使用頸部和雙手的雙向阻力訓練頸部力量。將雙手十指緊扣，置放於後腦。用雙手將頭往前推，而頸部出力抵抗往後推，保持5秒。
側向頸部屈曲
採站姿，將右手放在右耳上方，進行頭手互推。用頸部盡力將手往右邊推，維持5秒，換邊進行。反覆進行5~10次。
★爆發力訓練★
彈力繩阻力衝刺跑
此動作需有雙人搭檔，才能增加阻力。訓練者將彈力帶繞過腰部，由夥伴拉住彈力帶(兩者力量務必相當)。訓練者應毫無保留地將輸出最大力量與最快速度，全力往前衝刺，才能達到最佳訓練效果。衝刺跑選定短距離，約20公尺，重複練習及可。
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