【CP值超高】【童話玩國-AR遊戲書】馬鈴薯鞋匠的童話鞋店鄉民秒殺
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- 譯者： 陳譯瑜
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
玉山盃／高雄延長11局獲勝晉四強 台東、台北續搶門票 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網
108年玉山盃全國青棒錦標賽B組預賽搶先看抗漲，台東縣與高雄市纏鬥到11局，才由高雄市單局拿下六分，以8：2獲勝取得勝部第一，晉級四強賽，台北市則以4：3擊敗屏東縣，明天將與台東縣爭取另一張四強門票。. } }); } 高雄市首局靠著鄭宗哲的一分打點安打率先得分，不過台東也在六局下由陳唯翔三壘安打、林政華一壘安打送回一分追平；高雄市在八局上靠高飛犧牲打拿下一分，不過台東也在九局下用高飛犧牲打追平。延長賽啟用突破僵局制，十局兩隊皆未得分，不過高雄在11局上敲了五支安打，取得六分差距，台東雖然11局下用安打攻網路熱銷精選占滿壘，但雙殺打化解攻勢，未能添得分數，只能明天在敗部續拚四強。台團購人氣產品團購熱門產品北市在前兩局靠著黃聖偉的兩分打點一壘安打，取得3：0領先，不過四局下屏東縣敲出三安，加上對手傳球失誤2018熱銷商品網友開箱介紹，單局攻下三分追平。六局上台北市林聖榮敲出一壘安打，靠著推進、暴投上三壘，李承樺敲出關鍵安打送回超前分，兼任投手的林聖榮也守住最後三個半局，以中繼5.2局無失分的表現拿下勝投。
30歲後肌肉開始流失 每年降1％！
（優活健康網編輯部／綜合整理）相信讀者已經明白肌肉對健康與抗老非常重要，不過我要先公布一個關於肌肉的壞消息：人體肌肉在30歲以後，以每年1%的速度流失，到了50歲以後，流失的速度加快，嚴重者可高達3%！有些人到了70歲，肌肉只剩下年輕時的一半，也難怪年紀大的人體力衰退、活動力變差、平衡協調也不好，因為肌肉萎縮了，沒力氣了。這真是大家不想面對的事實。
別沮喪，讓我接著告訴你一個好消息：不論年紀大小，任何人都可以經由鍛鍊肌肉，讓肌肉量增加、肌力增強。也就是說，只要方法正確，任何年紀的人都能長出肌肉，變成健美先生或健美小姐。
長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。肌肉激烈收縮、拉扯之後需要修補，這時補充高蛋白質食物，肌肉就會長大。
反之，長肥肉最有效的方法，就是在身體最不需要熱量的時候，補充精製澱粉或糖分。如睡前吃飯、吃麵、吃麵包、吃餅乾、吃冰淇淋、喝含糖飲料，最容易發胖，而且是腰腹肥胖。
一樣是吃東西，吃一樣的卡路里，只要吃不同食物比例、在不同時機吃，效果完全不同。一個可以塑身、強身，一個愈吃愈肥、愈吃愈沒力。
（本文摘自／做對3件事，年輕20歲／天下文化）
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